Domáca telocvičňa

Domáca telocvičňa. Ako si doma vytvoriť fitness kútik. Organizácia vesmíru. Potrebné nástroje. Floor. Osvetlenie. Príslušenstvo.

Projekt zriadenia domácej telocvične vám pomôže udržiavať sa v kondícii aj bez návštevy športového centra, najmä ak je čas dostupný počas dňa krátky.

Ak chcete vytvoriť fitnes kútik v ktorejkoľvek miestnosti vášho bytu, stačí si kúpiť nejaké vybavenie, ktoré vám umožní vykonávať pravidelné činnosti.

A tak výhovorka, že kvôli nedostatku času netrénujete, už nebude stačiť na to, aby vás ospravedlnila pred priateľmi.

Domáca telocvičňa: čo si kúpiť a ako to navrhnúť

Pred výberom nástrojov budete musieť najskôr urobiť výpočty s dostupným priestorom a starostlivo navrhnúť každý detail.

Ak máte voľnú izbu , nevzniknú žiadne zvláštne problémy, ak nie problém so správnym a funkčným náradím.

Pri výbere miestnosti je potrebné brať do úvahy skutočnosť, že musí byť vybavená najmenej jedným oknom , aby sa uľahčila cirkulácia vzduchu.

Kompaktná skriňa , ktorá majú byť umiestnená na stene, bude ideálny, aby obsahovala všetky tie malé nástroje, ktoré budete používať pri tréningu. Ak ich po použití úhľadne odložíte, budete mať k dispozícii prostredie pre ďalšie funkcie.

Rozžiarte svoju domácu telocvičňu

Osvetlenie v miestnosti, kde chcete, aby práca udržiavať v kondícii bude zásadný.

Vizuálny komfort je pri vašom fyzickom úsilí rozhodujúci, aby sa zabránilo aj nebezpečným zraneniam, ktoré by vás mohli čoskoro zastaviť.

Využite prirodzené svetlo : prítomnosť veľkého okna určite pomôže.

Otvorením záclon a žalúzií budete mať možnosť ľahšie meniť vzduch a tiež vidieť slnko v krásnych jarných a letných dňoch.

Ak je naopak veľkosť okna malá alebo zvyčajne pracujete po západe slnka, najvhodnejšie je umelé osvetlenie s farebnou teplotou nad 5 000 K.

LED zariadenie bude ideálny: ich budete môcť znova slnečnému žiareniu bez toho, aby výrazne ovplyvnili svoj účet za energiu.

Podlaha pre telocvičňu

Ak školiaca miestnosť ešte nie je vybavená kobercom, budú potrebné praktické gumené panely .

Takto nebudú viac zaťažované kolená a kĺby.

Užitočné doplnky

Na zmiernenie únavy môže byť zábava vybaviť miestnosť alebo roh domu rádiovým systémom na počúvanie dobrej hudby, ktorá vám pomôže relaxovať.

Televízor zavesený na stene, ako to v súčasnosti zvyknú robiť moderné telocvične, vám umožní sledovať váš obľúbený program.

Nezabudnite usporiadať aspoň jedno veľké zrkadlo , aj keď jednoducho spočíva na podlahe. Takto si po každom tréningu všimnete svoje vylepšenia.

Domáca telocvičňa: potrebné náradie

Keď sme určili veľkosť miestnosti , prechádzame k nástrojom potrebným na to, aby ste boli fit.

Najlepšie by nemal chýbať aspoň jeden vytrvalostný trenažér, napríklad rotoped alebo bežecký pás .

Dokonca aj veslári urobí za vás, ak ste veslo milenec.

Krok za krokom bude ešte lacnejší a bude sa dať ľahko kúpiť v obchodoch so športovými potrebami.

Na posilnenie svalov budú nakoniec užitočné činky a činky , ktoré majú sériu kovových diskov a sú pokryté plastom.

Ak naopak ešte len začínate, na uľahčenie nákupu vám budú stačiť závažia rôznych veľkostí, ktoré sa predávajú vo dvojiciach.

Najťažšie nástroje budú po ich použití umiestnené pozdĺž stien, aby sa uľahčil váš pohyb.

Týmto spôsobom sa postaráte o to, aby ste stred miestnosti nechali voľný na cvičenie.

Izba mini telocvičňa

Pre tých, ktorí majú k dispozícii málo miesta a chcú sa sústrediť na tréning zameraný na posilnenie svalovej hmoty, je možné si kúpiť kompletný stroj , mini posilňovňu , pomocou ktorej je možné podstúpiť totálne precvičenie tela .

Volal sa do technickej žargónovej multifunkčnej telocvične : jej cena sa pohybuje od 500 eur do 5 000 eur a viac za zložitejšie strojové zariadenia.

Funkčné pre školenie však multifunkčné náradie vyžaduje pravidelnú údržbu pre správne fungovanie.