Dajte zbohom nepríjemnej krčnej necitlivosti. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako zvoliť vankúš na krk: preferované materiály a tvary, skutočné výhody pre vaše zdravie, sprievodca nákupom.
Krčnej vankúš , nie je zdravotníckou pomôckou, ale veda uznáva jeho prínos pre úľavu od bolesti krku a ramien počas spánku. Odhaduje sa, že viac ako 27% svetovej populácie trpí po prebudení zlým držaním tela vo dne aj v noci.
Druhy vankúšov na krk
Na krčnej podpora vankúše poskytovať podporu tela i krku. Najbežnejšie na trhu sú kolískové , ktoré pomáhajú znižovať váhu hlavy a teda napätie v krčnej oblasti. V niektorých prípadoch môže táto forma vankúša zabrániť aj chrápaniu.
Medzi klasické krčnej vankúše okolo krku s mäkkým polkruhu a majú menšiu formu než štandardné vankúše. Poskytujú pohodlné zakrivenie chrbtice počas spánku a sú najviac odporúčané pre bočné podvaly.
Tieto cervikálny podporné vankúše sú nižšej strednej umožniť hlavy k sklopiť úplne a tým udržať hornú stavce uvoľnila. Toto zakrivenie obnovuje prirodzenú krivku krku a udržuje ju v správnej polohe.
Tieto podporné vankúše roll-štýle sú používané ako pre krčnej a bedrovej oblastí, ktorí majú problémy ischiase.
Materiály a tvary
Začnime prvou funkciou, ktorú je potrebné zvážiť: materiálom .
Najznámejšou možnosťou je pamäťová pena , materiál bežne používaný v matracoch. Ale pozor, nie je to dobré pre všetkých, ale indikuje sa to iba pre tých, ktorým je dobre so zdvihnutou hlavou z matraca.
Veľmi populárne sú aj penové gumy , ktoré však nie sú vhodné pre ľudí s alergiou na roztoče.
Vedeli ste o existencii vodných vankúšov ? Keď sa opriete o hlavu, cítite sa, akoby ste boli postavení na pevnú látku, pretože voda sa nedá úplne stlačiť, ale jej pohyb spôsobuje pomalú a nepretržitú masáž krčka maternice. Používanie tohto vankúša je obzvlášť populárne v ázijských krajinách.
Okrem materiálu je ďalšou premennou, ktorú je potrebné mať na pamäti, tvar .
Tieto zakrivené vankúše sú najčastejšie, pretože obal okolo prirodzený tvar krku. Môže sa to zdať malicherné, ale niekedy nám bolesť spôsobuje plochý tvar tradičného vankúša. Zakrivené vankúše slúži práve k vytvoreniu náplne z priestoru medzi hrdlom a matrace , poskytuje potrebnú podporu počas spánku.
Výška je tiež rozhodujúcim aspektom, ktorý, ak sa podcení, môže spôsobiť ďalšie škody. Riešením je vankúš pred kúpou vyskúšať, pokiaľ je to možné, úplne si ľahnúť a zistiť, či bolesť zmierňuje alebo nie. Všeobecne sa odporúčajú výšky medzi 15 a 25 cm ; v prípade pamäťovej peny sa hodnotí výška rozdrvenej.
K dispozícii sú tiež vankúše s nastaviteľnou výškou , ktoré vám vďaka rôznym vrstvám odnímateľného polstrovania umožňujú modulovať hrúbku podľa vašich potrieb.
Skutočné výhody pre vaše telo
Cervikálny vankúš vám umožňuje udržiavať dokonalé vyrovnanie medzi chrbticou a stavcami krku aj vo vzpriamenej polohe. Tým sa vylúči trenie medzi krčnými stavcami a bolesť bude mať tendenciu miznúť.
Aj keď vo všeobecnosti môžu problémy s krkom vzniknúť z nesprávnej polohy zaujatej počas mnohých po sebe nasledujúcich hodín v noci, vo väčšine prípadov ide o bolesť, ktorá sa už hromadí počas dňa, najmä u tých, ktorí trávia veľa hodín za počítačom alebo v každom prípade pred obrazovkou. Nie všetky orgány sú samozrejme rovnaké, preto sa toto hodnotenie líši od človeka k človeku.
V dnešnej dobe máme tendenciu málo spať, čo spôsobuje necitlivosť svalov a stuhnutosť krku . Optimálne spánok zaisťuje aspoň 7 a pol hodiny : je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí spia dobre hlásené nižšiu hladinu stresu a lepšiu kvalitu života. Veríte tomu, že to všetko môže pochádzať z jednoduchého vankúša?
Z tohto dôvodu je podľa väčšiny svetových ortopédov cervikálny vankúš nepostrádateľným atribútom pre lepší život.
Ak hľadáte nejaké rady, ako najlepšie zariadiť spálňu, ktorá zaručuje správny spánok, prečítajte si tu.
Sprievodca nákupom
Vyskúšanie vankúša na krk pred jeho zakúpením je nevyhnutné. Pamätajte, že zvykanie si tela na novú, aj keď správnejšiu, polohu môže chvíľu trvať.
Môže byť ťažké prejsť z plochého vankúša na ergonomický : nezávisí to od jeho kvality, ale od napätia nahromadeného v krčnej oblasti, ktoré sa bude pomaly uvoľňovať.
Pred návratom dajte krku vyskúšať čas, aby ste si zvykli na nové a správnejšie držanie tela.
Ako si vybrať vankúš na krk: galéria obrázkov
Prezrite si túto galériu, aby ste boli úplne informovaní, a urobte si informovaný výber svojho krčného vankúša.
