Cvičte jogu doma. Vytváranie správneho prostredia a atmosféry: tipy, náradie, osvetlenie, rastliny, farby, hudba a zvuky. Cvičenia a pomôcky pre jogu.
Jogy , vychádza z dlhej rady duševných a telesných cvičení, vznikol v iniciačných školách Indie a Tibetu, kde sa svojimi technikami, muž prišiel k zjednoteniu tela, mysle a duše s Bohom.
Tieto techniky vyučované jogy sú založené na indickej fyziológie, podľa ktorej je ľudské telo križuje energetických kanálov, Nadis , v ktorých prána je univerzálna energia , toky . Nás je viac ako 40 000 a vyžarujú celé telo energie z vesmíru. Tri najdôležitejšie kanály sú ida , pingala a ushuma, ktoré v niektorých bodoch pretekajú okolo chrbtice.
Ako vytvoriť doma dokonalé prostredie pre jogu
Cvičenie jogy doma je ekvivalentné vytváraniu prostredia, ktoré má určité vlastnosti :
- miesto tiché a zaneprázdnené, kde je možné ľahko dosiahnuť koncentráciu ;
- s veľkými oknami alebo otvormi, ktoré poskytujú výhľad na okolitú prírodu (ak to nie je možné, vyberte si miestnosť v dome, kde sa cítite pohodlne, možno usporiadajte sviečky , rastliny , záclony a to všetko vám dodáva pozitívnu energiu);
- na niektoré cviky používajte vhodné náradie (lopta, podložka na traky atď.);
- sprevádzajte cvičenia hudbou new age (spev mora, šelest vetra, zvuk vtákov), aby ste vytvorili atmosféru, ktorá vás ponorí do nového sveta, do sveta zmyslov ;
- miesto musí byť nadčasová (zbaviť hodiny prítomných a venovať každý málo energie do vašej mysle a tela). Spomedzi štýlov vybavenia najviac vyhovujú prostrediu pre domácu jogu minimalistický štýl, japonský štýl, škandinávsky štýl a indický štýl.
V tomto okamihu budete pripravení relaxovať a začať s jogou, počnúc dýchaním, pokračujúc cvičením nižšej intenzity a nakoniec, keď dosiahnete maximálnu koncentráciu, vykonajte komplikovanejšie cviky.
Nástroje na cvičenie jogy
Nepotrebujete, kto vie, aké doplnky na jogu, ale všeobecne sa odporúčajú:
- Jogová lopta
- Podložka na YOGU
- Popruh jóga
Osvetlenie pre jogu
Medzi typy ideálneho osvetlenia patrí určite prirodzené svetlo a dobrá expozícia.
Prípadne použite zdroje mäkkého osvetlenia, napríklad sviečky alebo stojace lampy, ktoré sa majú umiestniť do rohov miestnosti.
Soľné žiarovky sú užitočné, pretože rozptyľujú veľmi zvláštne náladové svetlo.
Farby stien a nábytku
Farby miestnosti ovplyvňujú náladu a náladu. Podľa pravidiel chromoterapie uprednostňujeme pozitívne farby alebo farby, ktoré pripomínajú prírodu, napríklad zelená, svetlo modrá, biela.
Vyhýbajte sa príliš silným alebo jasným farbám, ako je červená alebo oranžová, pretože to sťažuje meditáciu.
Znie to pre jogu doma
Pre dokonalú atmosféru sa musíme pokúsiť eliminovať všetky vonkajšie zvuky, napríklad vybavením miestnosti, v ktorej chceme cvičiť jogu, zvukovo izolačnými panelmi.
Vďaka fontánam alebo zenovej záhrade môžeme namiesto toho vydávať zvuky užitočné pre meditáciu a relaxáciu.
Rastliny na jogu
Vloženie rastlín do miestnosti, kde robíme jogu, zvyšuje kontakt s prírodou a uľahčuje meditáciu.
Medzi najvhodnejšie rastliny patrí ženšen, rastliny Yukka, bambus, filodendron, spatifillo, potos alebo iné rastliny, ktoré umožňujú čistenie a čistenie vzduchu.
Ak chcete dať aj estetický nádych, môžete sa zamerať na zloženie ikebany.